Ich stelle euch einmal die besten Trizeps Übungen vor. Insbesondere wenn ihr schwer trainiert empfehle ich euch diese Arten der Ausführung, da er ansonsten eher ein GAnzkörpertraining anstrebt als ein wirkliches Trizepstraining.
Den Trizeps komplett zu isolieren ist nicht sehr leicht, denn drücke ich etwas nach unten wie zum Beispiel die Cable Pushdowns, dann arbeitet immer die Schulter mit. Deswegen nehmt hier weniger Gewicht und achtet zu hundert Prozent auf eine richtige Ausführung.
Damit ihr ohne Sorgen trotzdem schwer trainieren könnt. Empfehle ich diese 2 Übungen.
Trizepsdrücken über dem Kopf: Ich stelle euch hier eine über dem Kopf drückende Bewegungen vor, da diese den Trizeps so gut wie isoleren und die Schulter kaum mitarbeiten. Ich empfehle anstatt de Seil einen Hart Griff. Es ist egal ob ihr dies nun am Kabelzug oder im Freihantelbereich ausübt.
Enges Bankdrücken: Beim Bankdrücken habt ihr die Schulter noch mit drin, da ihr einen breiten Griff benutzt. Nun benutzt ihr einen engen Griff, sodass die Oberarme am Lat vorbeigeführt werden. Somit verhindert ihr den Einsatz der Schulter.
Viel Spaß beim Ausprobieren !
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