Wer für den Sommer richtig in Form kommen will, sollte sich spätestens jetzt schon einmal einen Plan raussuchen wie er jetzt vorgehen will, um seinen persönlichen Traumbody zu erreichen.
Dabei sollte jedem klar sein, dass die Ziele hierbei bei jedem anders gesetzt werden und insbesondere die Grenzen bei jedem woanders liegen. Trotzdem sollte nicht minder hart trainiert werden, egal was man für ein Ziel erreichen will. Ich werde erst einmal eine Art Findungsphase anbieten in der ich euch auf verschiedene Typen aufmerksam machen werde und ihr ordnet euch einfach diesen zu.
Der Pure dünne Anfänger: Du bist dünn und an dir kommt kein Gramm Muskelmassse dran. Scheinbar und zwar nur bis jetzt, denn auch dir kann geholfen werden. DU solltest erst einmal deinen Grundbedarf ausrechnen und gucken, was dieser dir sagt, was du zu dir nehmen solltest. Das wichtigste bei solchen Rechnern ist, dass diese auch deine aktuelle Aktivität mit einberechnet, da sonst viel zu ungenaue Daten berechnet werden. Für dich ist vorallem das Essen das Wichtigste. Viele Kohlenhydrate und ruhig 1000 kcal mehr zu dir nehmen als dein Grundbedarf dir empfiehlt, denn ohne Kalorienüberschuss wirst du keine Muskeln aufbauen können. Für den Anfang empfehle ich einen Ganzkörpertrainingsplan. DU solltest auch nur 3 Mal in der Woche traineren gehen, weil der Körper sich erstmal an das Training gewöhnen muss.
Der Pure dicke Anfänger: Es kommt darauf an, wie dick du bist, denn wenn du derzeitig nur ein wenig Fett am Bauch hast würde ich mich davon bis jetzt nicht groß stören lassen. Und erst einmal weiter Muskeln aufbauen mit einem Kalorienüberschuss und später, sagen wir Mal 5 Monate vor deinem Ziel in das Kaloriendefizit gehen. Du stellst dir wahrscheinlich die Frage, warum unbedingt die 5 Monate dir was bringen werden ! Weil du schon so viele Programme versucht hast und die dir alle nichts gebracht haben ?
Dann liegst du falsch, du hast an den falschen Ecken gespart.Aber erst einmal geht es um das aufbauen.
Dabei sollte jedem klar sein, dass die Ziele hierbei bei jedem anders gesetzt werden und insbesondere die Grenzen bei jedem woanders liegen. Trotzdem sollte nicht minder hart trainiert werden, egal was man für ein Ziel erreichen will. Ich werde erst einmal eine Art Findungsphase anbieten in der ich euch auf verschiedene Typen aufmerksam machen werde und ihr ordnet euch einfach diesen zu.
Der Pure dünne Anfänger: Du bist dünn und an dir kommt kein Gramm Muskelmassse dran. Scheinbar und zwar nur bis jetzt, denn auch dir kann geholfen werden. DU solltest erst einmal deinen Grundbedarf ausrechnen und gucken, was dieser dir sagt, was du zu dir nehmen solltest. Das wichtigste bei solchen Rechnern ist, dass diese auch deine aktuelle Aktivität mit einberechnet, da sonst viel zu ungenaue Daten berechnet werden. Für dich ist vorallem das Essen das Wichtigste. Viele Kohlenhydrate und ruhig 1000 kcal mehr zu dir nehmen als dein Grundbedarf dir empfiehlt, denn ohne Kalorienüberschuss wirst du keine Muskeln aufbauen können. Für den Anfang empfehle ich einen Ganzkörpertrainingsplan. DU solltest auch nur 3 Mal in der Woche traineren gehen, weil der Körper sich erstmal an das Training gewöhnen muss.
Der Pure dicke Anfänger: Es kommt darauf an, wie dick du bist, denn wenn du derzeitig nur ein wenig Fett am Bauch hast würde ich mich davon bis jetzt nicht groß stören lassen. Und erst einmal weiter Muskeln aufbauen mit einem Kalorienüberschuss und später, sagen wir Mal 5 Monate vor deinem Ziel in das Kaloriendefizit gehen. Du stellst dir wahrscheinlich die Frage, warum unbedingt die 5 Monate dir was bringen werden ! Weil du schon so viele Programme versucht hast und die dir alle nichts gebracht haben ?
Dann liegst du falsch, du hast an den falschen Ecken gespart.Aber erst einmal geht es um das aufbauen.
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